拒絕三高3招 搶救水桶腰

【聯合報╱廖桂聲／桃園廖桂聲中醫診所院長】
2009.08.15 02:38 am

葫蘆腰，作為女性美與魅力的象徵，女性的性感區為胸部、臀部與大腿，所以有些女性真的愛美成癖，為了擁有葫蘆腰的苗條身段與性感高雅，一心一意追求苗條的身材，展開瘦身追逐戰，於是各市場大行其道、減肥食譜、纖維素製品充斥市面。

什麼樣婀娜多姿的體態，才叫苗條呢？一般而言，腰臀比率為0.7即可稱為苗條。在現代醫學，已把腰圍的粗細，作為代謝症候群的指標，殊不知腹部油脂部，隱藏其後的是新陳代謝疾病。

根據衛生署公布的統計資料，國人10大死因中與代謝症候群相關的死亡率高達35.7％；其中最主要的危險因子就是高血壓、高血脂和高血糖（三高）。

依國人的體型標準，當男性腰圍超過90公分、女性腰圍超出80公分時，一個警戒值就是新陳代謝症群的高危險族群，腰圍每增加1公分，得到代謝症候群的機率就上升14%；女性腰圍每增加1公分，得到代謝症候群的機率就上升5%，而活在高血脂、高血壓、心臟病以及糖尿病等慢性疾病的陰影當中！

關於傳統醫學，也有許多安全有效的「搶纖享瘦、曲線塑身」。

1.吐納呼吸法：雙手放在肚臍上面，先慢慢深呼吸，一直到腹部有脹滿感，然後慢慢吐氣，同時雙手按壓肚子，在吐氣吐到盡頭時，雙手同時也按壓肚子到最凹陷處，此時同時提肛並且閉氣3至5秒，這樣就是整個的吐納程序。

一個吐納的時間長久，因人而異，不可一概而論；原則上每次做10至15分鐘，每天約做3至5次，無論是坐在辦公室、坐車、看電視等等，隨時都可做。

2.針灸推拿按摩減肥法：以天樞、滑肉門、水道、梁門的穴位，作為針灸或局部按摩、推拿、搓揉，以消除腹部的多餘贅肉。

3.本草纖體方：決明子、菊花、山楂、生地黃、何首烏、甘草等各3錢，洗淨曬乾後，放入砂鍋中炮製。飲用時，將此方放入茶杯中，悶泡5至10分鐘即可。對於膽固醇過高、三酸甘油脂過高或高血壓，可以作為清除血管的「通樂」，降低許多的血管性疾病，遠離肥胖的隱憂。

（本文作者兼具中、西醫資格）
【2009/08/15 聯合報】@ http://udn.com/

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中草藥減肥茶包多含瀉劑

消基會：飲用前須看包裝上警語拉肚子並不表示自己真的瘦了，消基會董事長程仁宏昨〈八〉日表示，目前市面上宣稱有減肥功效的中草藥茶包，多含番瀉與（洋）車前子等瀉劑，排泄後體重可能會略微減輕，但只要喝水或進食體重馬上又會回復。

民眾在飲用減肥茶包，必須先看包裝上的警語，消基會此次抽查發現，購買的十件樣品中，有八件未標示警語。例如：番瀉：番瀉（senno-sides）之每日食用限量為十二毫克以下。

〈洋）車前子殼：每日最高攝食量為十點二克，並加標「請配合足量水一起食用，對車前子過敏者請勿食用」字樣警語。絞股藍；七葉膽；五葉蔘：製售含本原料之食品，應加標「本品請勿長期或大量食用」字樣之警語。桂枝：不得單一原料使用。

標示有每日建議食用量之茶包、錠狀、膠囊、粉末狀、液狀等產品販售時應加標「孕婦忌食」字樣之警語等等。衛生署公布「可供食品使用原料一覽表」，將部分中草藥列入可供食品使用範圍，但有些須加註警語或限定用量，例如「金盞花」的最終產品所含葉黃素（Lutein）每日最高攝取量不得超過三十毫克；「一條根」僅得以乾品供沖泡茶包產品的原料，且每日限量九克以下；「蒲公英」每日最高食用量限一百毫克以下，若為乾燥研粉使用者，每日最高食用限量則為十毫克以下。

消基會表示，中草藥茶不能當一般茶飲喝。以中醫觀點來看，七葉膽藥性苦、寒，可治療肝火旺，然長期飲用可能會造成腹瀉、體質寒冷；肉桂藥性燥熱，孕婦攝取過多，會造成子宮收縮、內分泌混亂，導致胎動不安、甚至有流產的可能。

而西醫觀點認為，上述成分，番瀉常作為瀉劑使用，刺激性強，如果過量使用，會造成腹瀉、電解質失衡的情形；動物實驗顯示，長期且大量使用番瀉，可能造成腸道上皮細胞病變，增加致癌的風險，雖然番瀉對人體致腸癌的證據仍不足，但仍不建議病人長期大量使用。

（洋）車前子含有水溶性纖維的黏液質，可促進糞便成形，刺激腸胃蠕動，經臨床研究證實具有輕瀉的效果，服用（洋）車前子時一定要注意多攝取水分，如攝取不夠多，（洋）車前子就無法發揮促使糞便成形的功效，反而會停留在腸胃造成不適。

（洋）車前子雖然能輔助治療便秘，但是過度服用會導致腹瀉與腹部疼痛，且對體質特異的人可能造成過敏、氣喘、皮疹等症狀。而七葉膽有抗血小板凝集的作用，可預防血管因血栓凝結而導致血液循環受損；但相對的也會造成血液凝結不易，過量服用可能產生異常出血的情形，因此孕婦、幼兒、正值生理期的女性、出血性疾病患者與服用抗凝血劑中的患者，禁止使用。

中草藥有其適應症自然也有副作用，然目前尚缺乏大規模的臨床實驗驗證其藥理性質，因此建議使用中草藥茶包時需注意：1.孕婦、幼童、哺乳中的婦女須先徵詢醫師意見，切勿私自飲用；2.服用中草藥期間，最好定期到醫院就診，以評估療效或副作用；3.飲用中草藥茶期間，如果持續有腸胃不適、頭昏、疲倦、失眠等情形，應停止使用；4.避免同時使用中草藥與西藥，以免因藥物交互作用而造成不良反應。

中草藥茶包的飲用，仍需依個人體質而有所差異，民眾若在坊間自行購買的話，在服用前仍需詢問中醫師、專業學者等。 「洋車前子」「車前子」一字之差用途不同

【記者萬博超／台北報導】

含「洋車前子」的茶包、食品，宣稱輔助順暢排便減重，頗為風行，部分民眾過量服用引發不適；不過，中西醫師廖桂聲表示，「洋車前子」與正統中藥「車前子」不同，後者中醫主要用於利濕，並非助排便，臨床未見顯著毒性。

「洋車前子」不知因否有個「洋」字，網路上可搜尋的資訊比「車前子」還多，多數以輔助軟便為號召，長久以來坊間口耳相傳，認為能輔助減重，不過兩者一字之差，恐怕藥性有異。

廖桂聲表示，「洋車前子」並非正式記載的中藥，或許是外國草藥，對其藥性並無特別研究；至於「車前子」則確為中藥，屬於一味安全性高的利濕藥，可排除多餘水分，但不用來作為瀉藥，此藥比起其他利水藥如木通、澤瀉、防己，毫不遜色，且不會造成鈉鉀離子不平衡，還有降眼壓的效果。

中醫認為車前子能「滲膀胱溼熱」；「利小便而不走氣，與茯苓同功」；「利水而不傷陰」；「明目通淋」，屬性味甘寒的利水通淋藥，經酒蒸搗餅培研，還能入滋補藥。

常用於改善泌尿系統疾病的「八正散」就含有車前子。市聯合醫院中醫院區中醫師吳建隆則說，洋車前子知名度高，恐是廠商善於包裝行銷，他建議民眾若因病不適，在使用草藥茶包同時，還是要同時找醫師診斷、把脈。即使服用任何中藥，亦不宜過久、過量服用單味藥或一方到底，畢竟藥物都有偏性；若由正當中醫把關，通常會控制病患的服藥量，並隨病情靈活調整。

他強調：「別自己當起密醫」，以免造成不適。服用單含桂枝茶包、藥品不利維持胎兒穩定

【記者萬博超／台北報導】

消基會指出，大量服用單含桂枝的茶包或藥品可能不利孕婦維持胎兒穩定；對此，中西醫師廖桂聲表示，孕婦單服大量桂枝，或許不利於安胎，但此藥很少單用，中醫用藥一定搭配其他藥材，以複方加減為主，建議民眾若身體不適，還是要找醫師診斷開藥。

廖桂聲表示，有些中藥個別來看，中醫認為孕婦服用有禁忌，但中醫多用複方。因此孕婦雖不宜大量服用桂枝，以免造成局部充血，影響生產過程的穩定，但不代表含桂枝的複方都不能使用，民眾身體不適，最好請醫師辨證論治，由醫師來把關處方用藥。

含有桂枝的中藥複方不少，除了治外感風寒的桂枝湯，有些複方亦常用於婦科疾病。如桂枝茯苓丸用於月經期，去舊生新，可活血化瘀讓經血排出順暢，將血中瘀熱由體內排出，有利下一週期形成，亦能解決問題肌膚。子宮內膜異位患者，中醫治療方面，屬於氣.茶包含致腹瀉成分 沒標示 中草藥茶8成違規 番瀉葉過量致腸炎

【朱正庭、陳柏因╱台北報導】

中草藥茶包問題多，消基會昨公布日前抽樣市售中草藥茶包的調查結果，竟有八成不符合衛生署標示規定。

包括含番瀉葉、七葉膽等會造成腹瀉的中藥成分的「順天堂滅火氣」、「La Sort生機纖姿茶」等，多沒標上警語，放任消費者大喝可能造成身體傷害。

調查結果 衛生署昨表示，將行文各地衛生局開罰，依《食品衛生管理法》，標示不符規定可處三萬元以上，十五萬元以下罰鍰，一年內再犯可廢止其營業或工廠登記證照。

消基會從各地藥妝店、超市等地隨機抽樣市售十件中草藥茶包，發現有八件不符合衛生署公告規定，其中以番瀉葉、七葉膽成分標示不清最為常見，佔了其中七件，包括「順天堂滅火氣」、「La Sort生機纖姿茶」等，而「肯寶靈芝人蔘茶」內含桂枝成分，則沒加標「孕婦忌食」字樣警語。曾喝過類似茶飲的上班族陳先生說，廠商不能只想要賺錢，沒標示清楚副作用會誤導消費者。

業者：如漏列將補上 「順天堂滅火氣」製造商順天堂草本公司與「La Sort生機纖姿茶」代理商捷雯國際公司皆表示，將進行了解，如有漏列將補上。「肯寶靈芝人蔘茶」代理商康寶實業關係企業台灣永麗公司客服人員昨則表示，暫時無法取得上級回應。 消基會董事長程仁宏說，中草藥包多暗示有 減肥 塑身功效，會在其中加入番瀉葉、七葉膽、車前子等會造成腹瀉的中藥成分，短期消費者雖然能略為減輕體重，但長期不但無效，甚至會造成身體傷害。

北醫附醫傳統醫學科醫師張家蓓表示，番瀉葉超量服用會導致壞死性腸炎以及鉀離子不平衡，而絞股藍（七葉膽）不適合體質虛寒病患，桂枝則不適合體質躁熱者，若服用後造成身體發冷等症狀，須停止服用並求醫。衛生署食品處副處長謝定宏表示，未來將加強稽查、也歡迎消基會或民眾檢舉，會行文給各地衛生局開罰。

桃園縣政府衛生局新聞稿

情人節瘦身穴位按壓DIY

活力家族減重很浪漫

發稿日期：94年08月08日

情人節豐盛美食及高熱量巧克力誘惑下，許多努力減重的胖哥胖姐們面臨體重停滯或復胖的困擾，桃園縣政府衛生局邀請廖桂聲中醫師教導胖哥胖姐，如何針對塑身減肥穴位互相按壓，以增進感情，同時減重瘦腰。衛生局也示範高纖巧克力DIY，讓大家可享有浪漫又輕巧的情人節。

桃園縣參加活力家族減重比賽有一組隊伍成員是衛生局92年度辦理減重班的學員，其中，隊長蔡宿英在92年參加減重班之前的體重是86公斤，結業時為79公斤，而她利用減重班所學技巧，在二年間一路瘦到現在的71公斤，整整瘦了15公斤不但不復胖，還繼續維持下去，並組隊參加活力家族減重比賽，

據蔡宿英小姐表示，減重班所學飲食的技巧在減重過程中帶給她很大的幫助，包括多攝取體積大、熱量低的蔬果、五榖雜糧等食材，每天喝8–10杯的水，最重要的是作息正常避免熬夜，另外，要養成定時運動的習慣，蔡宿英小姐從參加減重班暸解運動的重要性後，一直到現在持續每週跳三次土風舞，從未間斷，努力的恆心和毅力更是值得胖哥胖姐們學習，同時她表示還要繼續減重之路，努力達到標準體位，為自己的健康加油。

在情人節前夕，大家所能想到的莫過於一頓豐富的情人節大餐和浪漫的巧克力花，然而對於要拿到5萬元獎金而活力家族減重比賽的隊伍，該如何過節呢？

衛生局林雪蓉局長表示，情人節要瘦身，不一定要大餐，花點巧思為情人作一套健康穴位的按摩，不但可以增進感情，也可以促進血液循環，增進基礎代謝率，因此衛生局特別邀請廖桂聲中醫師針對改善腰腹部肥胖的穴位作說明與按壓示範，主要示範的穴道有中脘穴、天樞穴、水道穴、水份穴、滑肉門穴及梁門穴共6個穴道，塑身減肥穴位

●中脘穴：肚臍上方四吋（約六指寬）處。

●梁門穴：由中脘穴各向左右延伸二吋（約三指寬）處。

●水分穴：肚臍上方一吋處。

在按壓這些穴道時主要需以順時針由輕而重慢慢施力，在按壓時會有酸、麻、脹、痛等感覺，施力則是感覺舒服為原則，在古時，中醫利用穴位按摩達到增進腸胃蠕動、消水腫等功效，而穴位附近的淋巴腺經過按壓也可以達到促進新陳代謝，減少脂肪堆積等功效，在情人節前夕，不妨為另一半來場輕鬆浪漫的穴位按壓，也可以幫助消除鮪魚肚哦！

衛生局林雪蓉局長提醒民眾，在情人節前夕，甜蜜蜜的巧克力可要謹慎食用，市售巧克力的熱量一顆約在90–100大卡，一束巧克力花吃下去，熱量可是比1個排骨便當還要高，想得獎的隊伍一定要忌口，若仍想在過情人節時享受巧克力，要特別注意，一天吃下的巧克力熱量不要超過200大卡，巧克力禮盒或巧克力花束可要分次慢慢享用，別一次就把情人的愛心吃光囉！

衛生局也為大家示範高纖巧克力DIY，只要利用巧克力片及早餐榖物，就可以輕鬆作出纖維含量較市售巧克力高出3倍的高纖巧克力，將其分成小塊冷卻後包裝送給另一半，不但健康還可傳情。而自8月8日起至8月11日，至衛生局洽公的前100名民眾也可獲得高纖巧克力1顆，讓大家一同享受甜蜜氣氛。

活力家族減重比賽已進入最後階段，衛生局特別呼籲參加隊伍，巧克力仍然是高油脂、高熱量的點心，想得大獎可千萬不可掉以輕心哦！聯絡人:03-3397528

少吃多動☆胖妞的救星，不傳之秘

危險因子
異常值

腹部肥胖(central obesity)或
身體質量指數(BMI)
腰圍(waist)：男性 ≧ 90cm 女性 ≧ 80cm (本項指標特別重要)
或BMI ≧ 27

血壓(BP)上升
收縮壓SBP ≧ 130 mmHg / 舒張壓DBP ≧ 85 mmHg

高密度酯蛋白膽固醇(HDL-C)過低
男性 < 40 mg/dl 女性 < 50 mg/dl

空腹血糖值(Fasting glucose)上升
FG ≧ 110 mg/dl

三酸甘油酯(Triglyceride)上升
TG ≧ 150 mg/dl

表示健康已亮紅燈，因為它可能是腦血管疾病、心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的共同殺手。因心血管疾病、中風死亡的機率就增加40％。醫學界指出，對過重的人來說，即使只是維持或減一些體重，這樣也能延長壽命。

根據衛生署公布的統計資料，國人10大死因中與代謝症候群相關的死亡率高達35.7％；其中最主要的危險因子就是高血壓、高血脂和高血糖（三高）。◎腰圍(waist)：男性 ≧ 90cm 女性 ≧ 80cm (本項指標特別重要)每增加1公分，得到代謝症候群的機率就上升14%；女性腰圍每增加1公分，得到代謝症候群的機率就上升5%。可別以為只有中老年人才是高危險群。

男性腰圍超過九十公分、女性腰圍高於八十公分，腰圍每增加一公分，其罹患高血壓、心臟病、糖尿病等代謝性疾病的危險性就增加二-六%，可見腹部肥胖對心臟血管疾病或糖尿病等慢性病的威脅性。

少油、少糖、少鹽、定時定量、營養均衡的飲食與規則運動的習慣，達成三三三(每周至少運動三次；每次最少三十分鐘；每次運動後視個人身心狀況心跳能達一百三十次/分以上)的目標，以降低代謝症候群所衍生之慢性疾病的發生。

一氧化碳檢測除了篩檢體內一氧化碳的濃度，吸菸除了易導致肺癌、肺氣腫外，更會增加其他慢性病的發生率。一般正常人血液中的一氧化碳含量在一%以下，而吸煙者卻可高達十五%，長期累積將使正常血液循環受阻，思維跟判斷力都受到影響，會導致血管的發炎和血管內脂肪的堆積，增加罹患心血管疾病的機會。

★減肥的對策如下：
1.控制良好的體重，男性；身高－100±3％。女性；身高－110±3％：盡可能使體重、身體質量指數、體脂肪率和腰臀圍的比例，都在理想的範圍之內。
2.飲食控制：減肥餐：少吃麵包、蛋糕、甜食、、、、

早餐；一個蛋﹙茶葉蛋﹚ ＋ 一杯茶﹙綠茶或果汁或無糖豆漿﹚

午餐；一塊魚﹙鮭魚﹚＋ 一塊﹙鵝﹚肉＋ 蔬果五種不同種類約1.5碗﹙或1/3碗糙米飯﹚。

晚餐；蔬果五種不同種類約1.5碗＋ 燕麥或蕎麥。

★ 減肥茶，1天1至2包，剛開始飲用保持一天二次大便，以軟便為佳。

減肥膠囊﹙非健保給付﹚，午、晚餐前一小時各二粒。促進代謝、排脂、排宿便及抑制食慾。廖桂聲中西醫師提供參考。